ダイエットや筋トレにぴったり!オートミールのおすすめ12選!

筋トレやダイエットに良いと人気のオートミールって知っていますか?海外ではとても人気でアレンジレシピも多数公開されているのですが、実はまだあまり日本では知られていません。

今回はそんな身体に良いおすすめのオートミールと初心者の方におすすめの食べ方などを紹介していきます♪

これからオートミールに挑戦するあなたも、オートミールの食べ方を知りたいあなたも、ぜひ参考にしてみてくださいね!

オートミールを選ぶ3つのおすすめの選び方!

オートミールにはいくつか種類があります。そのため自分の用途にあったオートミールを選ぶのがポイントなんです!選び方のポイントを3つお伝えするので、参考にしてみてください。

味で選ぶ!

オートミールを選ぶうえで一番大切なポイントは味です。つまりは美味しいかどうかですね。いくら健康に良いからといって味がまずければ続きませんよね。

最近はオートミールの味も豊富になってきているので、その中から自分の好きなテイストを選んでみましょう♪

種類で選ぶ

実はオートミールは大きく分けると2つの種類があります。それがクイックオーツとインスタントオーツと呼ばれるものです。どちらも食べやすく、あらかじめ味付けされている代表のオートミールです。しかし、少しだけ違いがあります。

クイックオーツは調理時間が短く忙しい朝におすすめですが、味付けが必要です。しかしインスタントオーツの場合はある程度加工されているため、食べやすさと調理のしやすさがあります。もちろんクイックオーツと比べると少しだけ栄養価は落ちるようですが、ほとんど変わりなく食べることができます♪

なので、オートミール初心者の方や調理時間を省きたい!というあなたにはインスタントオーツが、栄養価にこだわりたい!というあなたにはクイックオーツがおすすめです。

値段で選ぶ

オートミールの種類はたくさんあり、原材料やオーガニックかどうかでも値段が変わってきます。お通じにも良いオートミールはできれば毎日食べるのがおすすめなので、毎日続けるとなると値段のことも考えながら選ぶのがおすすめです。

最近ではオーガニックでも値段が安めのオートミールもあるので、うまく見つけて活用しましょう♪

おすすめのオートミールランキングTOP12!

今回はこれらのポイントを踏まえて、初心者の方にもおすすめのインスタントオートミールをランキング形式でピックアップしてみました!ここで紹介しているものは、アレンジなしでも食べることができるものばかりです。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

手を加えずに美味しいオートミールを食べたいなら!ケロッグのフルーツグラノラ

フルーツグラノラ
ケロッグ
参考価格571円(税別)
  • 内容量:500g
  • 原材料:シリアルフレーク、ドライフルーツなど
  • 味:フルーツの甘みがあるシリアルに近いオートミール

フルーツグラノラの特徴

フルーツグラノラはどちらかというとシリアルよりのオートミールです。あらかじめ味もつけられているしドライフルーツなども入っているのでなんのアレンジもいりません。だからこそオートミールの初心者さんにはピッタリなんです★

今までシリアルしか食べたことなかった!というならフルーツグラノラにかえて、オートミールと一緒に混ぜながら食べるのもおすすめですよ♪

フルーツグラノラの口コミ

少し変わった味を楽しみたいなら!QUAKER(クエーカー)のレーズン&スパイス

レーズン&スパイス
QUAKER(クエーカー)
参考価格613円(税別)
  • 内容量:430g
  • 原材料:全粒オーツ麦、レーズン、砂糖など
  • 味:シナモンレーズン系

レーズン&スパイスの特徴

クエーカーから出ているレーズン&スパイスのフレーバーのオートミールです。美味しいのですが味が甘めで少しシナモンの味もするので、正直好みがわかれます。もしオートミールを食べなれているならとてもおすすめですが、初心者さんにはあまり向きません。

ただ、飽きがくる味ではないので食べ続けたい方にはおすすめですよ♪

レーズン&スパイスの口コミ

アレンジするのが面倒なら!QUAKER OATS(クエーカー)のメープルブラウンシュガー

メープルブラウンシュガー
QUAKER OATS(クエーカー)
参考価格613円(税別)
  • 内容量:430g
  • 原材料:全粒オーツ麦、佐藤、食塩など
  • 味:甘めのオートミール

メープルブラウンシュガーの特徴

オートミールの有名ブランド、クエーカーからでているブラウンシュガー味のオートミールです。アメリカのメーカーなので正直かなり甘いですが、プレーン味が苦手で今までシリアルやグラノラしか試してこなかったという人にもおすすめなんです♪

味付けをする必要もないので、牛乳と混ぜて煮詰めれば美味しく食べることができます。

メープルブラウンシュガーの口コミ

そのままでも美味しく食べられる!日食ロールドオーツ

日食ロールドオーツ
日本食品製造
参考価格756円(税別)
  • 内容量:350g
  • 原材料:北海道産オーツ麦
  • 味:プレーン味

日食ロールドオーツの特徴

小ぶりですがプチプチとした食感が特徴の日食から発売されているロールドオーツです。牛乳をいれてそのまま食べても美味しく食べれるのが特徴なので、初心者の方にもおすすめですよ♪

お茶漬けやおかゆはもちろん、クッキーなどのデザートにも使うことができます。

日食ロールドオーツの口コミ

歯ごたえのあるオートミールなら!オーガニックジャンボオーツ

オーガニックジャンボオーツ
アララ
参考価格972円(税別)
  • 内容量:800g
  • 原材料:有機大オート麦
  • 味:プレーン味

オーガニックジャンボオーツの特徴

アララのオーガニックジャンボオーツは粒が大きくて歯ごたえがあるのが特徴です。そのためお米代わりとしておかゆなどにして食べるのにも適しているんです♪麦の良い香りがするので、香りから楽しみたい方にもおすすめです。

満腹感と歯ごたえのあるオートミールならオーガニックジャンボオーツがおすすめですよ!

オーガニックジャンボオーツの口コミ

そのままでも美味しいオートミールなら!日食のプレミアムオートミール

プレミアムオートミール
日食
参考価格613円(税別)
  • 内容量:500g
  • 原材料:オーツ麦
  • 味:プレーン味

日食のプレミアムオートミールの特徴

パッケージでは少し珍しい缶に入っている日食から発売されているオシャレなプレミアムオートミールです。他と比べると粒が細かく、プレミアムというだけあってかなり美味しいのが特徴です♪

電子レンジでも鍋でも作れるので便利だし、アレンジもきく失敗ナシのオートミールなら日食のプレミアムがおすすめですよ!

日食のプレミアムオートミールの口コミ

どんなレシピにも合う!アリサンのオートミール

オートミール
アリサン有限会社
参考価格1,347円(税別)
  • 内容量:998g
  • 原材料:オーツ麦
  • 味:プレーン味

アリサンのオートミールの特徴

粒が大きくてどんなレシピでも美味しく食べることができるのがアリサンから発売されているオートミールです。香りや味もよく、離乳食や介護食にも適しています♪腹持ちが良いので、ダイエット期間にアレンジして食べるのもおすすめですよ!

デザート系より食事におすすめのオートミールです。

アリサンのオートミールの口コミ

手頃な値段で試してみたいなら!エルサンクの有機オートミール

有機オートミール
エルサンク
参考価格345円(税別)
  • 内容量:250g
  • 原材料:オーツ麦
  • 味:プレーン味

エルサンクの有機オートミールの特徴

エルサンクから発売されている有機のオートミールです。子ども用の離乳食やオートミールのクッキーをつくるのにも適しています♪オートミール独特のニオイや味もなく、ミルクで煮るだけで美味しく食べることができますよ!

栄養価も高いので、気軽に試したいときにおすすめです♪

エルサンクの有機オートミールの口コミ

添加物や保存料を一切使っていないナチュラルなオートミールなら!ニチガのオートミール

オートミール
NICHIGA(ニチガ)
参考価格890円(税別)
  • 内容量:500g
  • 原材料:オーツ麦
  • 味:プレーン味

ニチガのオートミールの特徴

※簡単な説明+感想について書いていく。分量としては3行程度の文章の塊を1つ~2つ程度のイメージです。

ニチガのオートミールの口コミ

ミルクと混ぜるのに飽きてきたら豆乳とかヨーグルトで食べています。甘くないので食べやすいです!値段もお手頃なのが良いですね。

無添加のオートミールなのに安いのが良いです。フルグラと混ぜたりして食べたりもしますが、美味しいです。食べやすいのではないかと思います。

便秘解消におすすめ!QUAKER(クエーカー)のオリジナル(レギュラー)

オリジナル
QUAKER(クエーカー)
参考価格648円(税別)
  • 内容量:336g
  • 原材料:全粒オーツ麦、食塩、炭酸カルシウムなど
  • 味:一般的なオートミール

クエーカーオリジナルの特徴

大人気クエーカーの小分けになっているタイプのオリジナルオートミールです。小分けタイプなので忙しい朝や夕方の小腹が空いた時にも使うことができます♪プレーン味なのですが、ミルクと混ぜるだけでもアレンジをきかせてもとてもおいしいんです!

クエーカーオリジナルは腹持ちが良いのとお通じが良くなるのが特徴なので、食べ過ぎが気になっている方におすすめです★

クエーカーオリジナルの口コミ

食べたらめっちゃ腹持ちするので助かっています。ダイエットのために食べ始めて、お通じも良くなってきました!小分けになっているのでとても使いやすいです♪

オートミール初心者なら!プレミアムピュアオートミール

プレミアムピュアオートミール
日本食品製造
参考価格1,421円(税別)
  • 内容量:300g×4
  • 原材料:オーツ麦(えん麦)
  • 味:麦本来の味

プレミアムピュアオートミールの特徴

とにかくめちゃくちゃ食べやすいのが日本食品製造から発売されているプレミアムピュアオートミールです!海外製品のオートミールより柔らかめの食感でとても食べやすいんです。またアレンジ方法として甘めのスイーツ系だけではなく、お茶漬けなどにして食事としても楽しむことができます♪

日本製品なのでいつでも買えるという買いやすさと、食べやすさでまだ一度もオートミールを食べたことがない方におすすめです!

プレミアムピュアオートミールの口コミ

アレンジ自在のスタンダードオートミール!QUAKER OATS(クエーカー)のオールドファッション

オールドファッションオートミール
Quaker Oats クエーカー
参考価格2,300円(税別)
  • 内容量:4.52kg
  • 原材料:オーツ麦(えん麦)
  • 味:一番オーソドックスな麦の味

QUAKER OATS(クエーカー)のオールドファッションの特徴

オートミールの中でも一番オーソドックスな味でたくさんの人から人気を集めているのがQUAKER OATS(クエーカー)から出ているオールドファッションです。もともとは海外のメーカーなのですが、インターネットや海外製品が売っているショップでは手に入れることができます。

麦本来の味が楽しめてアレンジも効く優れものです。置き換えや小腹が空いたときにも使えるのでダイエットにもおすすめですよ♪

オートミールで失敗したくないならQUAKER OATS(クエーカー)のオールドファッションで決まりです★

QUAKER OATS(クエーカー)のオールドファッションの口コミ

オートミールのおすすめの食べ方は!

オートミールは味付けされているものもありますが、基本的に味がありません。そのため、オートミール初心者の方は食べ方に失敗して、オートミールが嫌いになってしまうことが多いんです。

なので、まずはオートミール初心者なら試すべきオートミールの食べ方をお伝えしますね!ぜひこれでオートミールの良さを知ってください♪

ミルクで煮る!

オートミールの基本の使い方はミルクで煮ることです。ミルクで煮ることで、ほんのりと味がついて無理なく食べ続けることができます♪おかゆの感覚ですね。グラノーラやシリアルと似た感覚で食べることができるので、初心者の方にもおすすめです!

はちみつやドライフルーツをいれる!

ポイントの1つ目にミルクで煮ることをお伝えしたのですが、これにプラスしてはちみつやドライフルーツをいれるのもポイントです。ミルク粥風オートミールにして、そのあとスプーン1杯のはちみつをいれるとほんのり甘みが増して、食べやすくなります♪

もう一つ、ドライフルーツをいれることで自分の好きな味にアレンジできるので、飽きが来ずに楽しむこともできるんです!ぜひこの2つのポイントを重視してオートミールを食べてみてくださいね。

オートミールについてのよくあるQ&A

では、最後にオートミールを使う上での気になるQ&Aをご紹介していきます。

オートミールはどうやって保管すれば良いの?
オートミールの保存方法はお米と同じです。直射日光と湿気をさけて保存するのが良いですよ!ただ梅雨の湿気が多い時期などは虫が繁殖する可能性もあるので、そのときは冷蔵庫に入れておくのがおすすめです♪
オートミールは筋トレにも良いって本当なの?
これは本当です!オートミールは栄養価の高いことが特徴です。とくにたんぱく質が豊富で、たんぱく質が欠かせない筋肉の成長にはぴったりなんです♪そのため、筋トレをしている方やダイエットを考えている方からも人気を集めています。
まとめ

いかがでしたか?今回紹介したオートミールは実際に口コミ評価が良く、初心者の方でも問題なく食べることのできるオートミールばかりです。オートミールは身体に良いことは知られていますが、食べ方がわからないということで避けられてしまう傾向にあります。

しかし食べ方のポイントさえ押さえておくと食べやすいし、身体にも良い変化をもたらしてくれる優れた食品なんですよ!ぜひこれを機にオートミールで健康的な身体を目指してみてくださいね♪

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