ホワイトニング歯磨き粉で歯を白く!選び方と人気のおすすめ16選!

歯の黄ばみや薄汚れって気になっていませんか?

普通の歯磨き粉で毎日歯を磨いていても、なかなか歯の黄ばみや茶渋汚れまではケアできません。特に紅茶やコーヒーが習慣になっていたりすると、汚れが目立ってしまうこともあります。

単に歯を白くしたい場合には、歯医者さんでのホワイトニング治療もあります。でも「もっと気軽にケアしたい」「時間的・金銭的にそこまではできない…」そんな時に、ぜひおすすめしたいのが「ホワイトニング歯磨き粉」です!

歯が黄ばんで目立ってくる前に、自宅で気軽に「歯のホワイトニング」を始めちゃいましょう♪

ホワイトニング歯磨き粉を選ぶ3つのおすすめの選び方!

ホワイトニング歯磨き粉を選ぶ時には、ぜひ気にしておきたい3つのポイントがあります。それは「ホワイトニングの目的」「補助成分」「香味」の3つです。

なぜこの3つが選ぶ時のポイントなのか、詳しくご紹介していきます!

ホワイトニングの目的で選ぶ!!

ホワイトニングの目的によって、おすすめのホワイトニング方法が変わります。目的を大きく2つに分けて「白さを維持したい場合」「すぐに白くしたい場合」に分けました。

それぞれおすすめのホワイトニング方法は、以下の通りです。

  • 「白さを維持したい場合」…汚れを浮かせて落とす方法(歯や歯茎に負担が少ないが、白くする力が優しい)
  • 「すぐに白くしたい場合」…研磨剤で削る方法(歯や歯茎に多少負担があるが、白くする力が強い)

このように「汚れを浮かせて落とす方法」は、負担が少ないものの白くする力が優しいです。そのため、継続的に使って歯の白さを維持したい方におすすめです。

「研磨剤で削る方法」は、研磨と言うだけあって白くする力が強いです。ですが、歯や歯茎に負担がかかってしまうのですぐに白くしたい方におすすめです。

基本的にホワイトニング歯磨き粉は、使用すればすぐに歯が白くなるというものではありません。いずれも一長一短ではありますが、ホワイトニングの目的に合わせて選びましょう!

補助成分で選ぶ!

補助成分というのは「口臭予防」や「歯周病予防」などのホワイトニング以外の補助する成分です。ホワイトニング歯磨き粉は「ホワイトニングする」ことだけではなく、その他の補助成分が含まれていることがほとんどです。

補助成分と一言にいってもたくさんありますね。主な補助成分をまとめると以下のようになります。

  • 口臭予防…気になる口臭を予防してくれます
  • 虫歯予防…虫歯の予防をしてくれます
  • 歯周病予防…歯周病の予防をしてくれます
  • 知覚過敏予防…歯がしみるのを予防してくれます

この他にも、独自の補助成分を掲げているホワイトニング歯磨き粉もあります。ホワイトニングと共に、同時に得ることができる予防成分にも注目しておきましょう!

いずれも自分のお悩みや、お好みに合わせて補助成分を選んでください!

香味で選ぶ!

毎日使うからこそ、香味も重要なポイントとなってきます。一般的にはミント系の香味が多いですが、最近では「オーガニックで香味が無いもの」「ミントの刺激が弱いもの」など多様な香味のものがあります。

直接的にホワイトニングとは関係がありませんが「香味が気に入らなくて歯磨きの時間がなんとなく短くなってしまった」となってしまえば、もちろん影響してしまいますね。

結局使ってみないと分からない部分ではありますが、香味が苦手な場合は事前にチェックしておいてくださいね!

ホワイトニングで白い歯に!人気のおすすめホワイトニング歯磨き粉ランキングTOP16!

ここからは、人気でおすすめのホワイトニング歯磨き粉をランキング形式でご紹介していきます!海外のアイテムや、CMや雑誌にもよく取り上げられる人気アイテムもご紹介しています。

アメリカで人気のおすすめホワイトニング歯磨き粉!Crest(クレスト) 3Dwhite(ホワイト) ブリリアンスミント

3Dホワイト ブリリアンスミント
クレスト
参考価格1,400円(税別)
  • ホワイトニングの目的:白さを維持したい方におすすめ
  • 補助成分:表記なし
  • 香味:表記なし

Crest(クレスト)3Dホワイト ブリリアンスミントの特徴

アメリカでは定番となりつつある人気のホワイトニング歯磨き粉Crest 3Dホワイトは、日本でも注目されていますよ!研磨剤を使用していないというのも、話題になっています。

ですが海外の製品は、日本よりも刺激の強い場合があります。また体質的にも違います。使用する時には異常がないか、確認しながら使ってくださいね!

Crest(クレスト)3Dホワイト ブリリアンスミントの口コミ

重曹と柔らかスクラブで白く!おすすめホワイトニング歯磨き粉 歯磨撫子 重曹つるつるハミガキ

重曹つるつるハミガキ
歯磨撫子
参考価格1.200円(税別)
  • ホワイトニングの目的:白さを維持したい方におすすめ
  • 補助成分:歯茎の引き締め
  • 香味:ペパーミント

歯磨撫子 重曹つるつるハミガキの特徴

「合成界面活性剤」「研磨剤」「合成香料」は不使用で「100%植物由来の石けん素地使用」「天然塩」と、ナチュラルな成分にこだわって作られているのが歯磨撫子です。

また香味はペパーミント精油を使用しているので、刺激も少ないですよ。泡立ちが少なくしっかり磨きやすい工夫がされているホワイトニング歯磨き粉です。

歯磨撫子 重曹つるつるハミガキの口コミ

コーヒー、紅茶による黄ばみが全く取れずに悩んでいました。これを使い始めてからは、だんだん気になりません。だけど味が気になる。

友達から教えてもらいました!良い感じなのでリピします!

研磨剤なしの海外ホワイトニング歯磨き粉!Colgate(コルゲート)オプティックホワイト エクスプレスホワイト

オプティックホワイト エクスプレスホワイト
Colgate
参考価格1,400円(税別)
  • ホワイトニングの目的:白さを維持したい方におすすめ
  • 補助成分:表記なし
  • 香味:フレッシュミント

Colgate(コルゲート)オプティックホワイト エクスプレスホワイトの特徴

アメリカで人気のColgateは、箱にも書いてある通り「3日で白さを感じられる」とうたわれています。正直3日で白さが分かるくらい変化するというのは、少し怖いかもしれません。

またアメリカの製品ですので、刺激を感じたり異常があった場合にはすぐに使用を中止してくださいね。研磨剤不使用というのもポイントです!

Colgate(コルゲート)オプティックホワイト エクスプレスホワイトの口コミ

自分で歯を磨く頃から、歯の黄ばみが気になっていました。たくさんの製品を試してみましたが満足できることはありませんでした。でもこの製品は白さを実感しました!

市販のものは、試しました。確かに良い感じだけど真っ白!という感じまではなりません。

口臭予防にも使えるホワイトニング歯磨き粉!プレーンコスモス なた豆ハミガキプラス(2本セット)

なた豆ハミガキプラス
プレーンコスモス
参考価格1,800円(税別)
  • ホワイトニングの目的:すぐに白くしたい方におすすめ
  • 補助成分:口臭予防・虫歯予防など
  • 香味:天然ペパーミント

プレーンコスモス なた豆ハミガキプラスの特徴

口臭が気になっている方にもおすすめなのが、なた豆ハミガキプラスです。なんと天然由来成分100%!安心して使えるというのもポイントですよ!

AGプラスと柿渋プラスがあり、ホワイトニングができるのは「AGプラス」です。2本セットとなっていますが、同じ種類2本にもできますので購入時には注意してくださいね。

プレーンコスモス なた豆ハミガキプラスの口コミ

2本セットでお得だったので購入してみました。良い感じで使い続けようと思っています!

思い込みかもしれないけど、歯が白い気がします。口もスッキリした感じがします。

フッ素配合のプチプラおすすめホワイトニング歯磨き粉!花王 ピュオーラ 薬用ハミガキ ナノブライト

ピュオーラ 薬用ハミガキ ナノブライト
花王
参考価格価円(税別)
  • ホワイトニングの目的:すぐに白くしたい方におすすめ
  • 補助成分:口臭予防・ネバつき浄化
  • 香味:ホワイトミント

花王 ピュオーラ 薬用ハミガキ ナノブライトの特徴

プチプラでありながら、大人の歯のくすみのおすすめなのがナノブライトです。柔らかく磨きやすいのも好印象ですね!天然由来成分のフィチン酸を光沢剤として使用していて、沈着汚れまでアプローチしてくれます。

また歯周のネバつき予防にも最適で、菌の塊を分散させて原因菌を殺菌してくれますよ。いきなり高い歯磨き粉を購入するのが、ためらわれる方にもおすすめです。

花王 ピュオーラ 薬用ハミガキ ナノブライトの口コミ

他の歯磨き粉を使っていたら、黄ばみが出てきてしまったので購入しました。ピュオーラにしたら戻ったので、一安心です。

口の中のスッキリ感がすごくあります。今まで史上最大と言っても過言ではありません。続けたいと思います。

コスパ良し♪市販でも知覚過敏ケア&ホワイトニングができるおすすめ歯磨き粉!アース製薬 薬用シュミテクト トゥルーホワイト

薬用シュミテクト トゥルーホワイト
アース製薬
参考価格600円(税別)
  • ホワイトニングの目的:白さを維持したい方におすすめ
  • 補助成分:虫歯予防・知覚過敏予防など
  • 香味:ミント

アース製薬 薬用シュミテクト トゥルーホワイトの特徴

研磨剤を配合しておらず、知覚過敏を予防しつつもホワイトニングもできる良いトコ取りなホワイトニング歯磨き粉です。ホワイトニングができる歯磨き粉の中では、コスパが良いのも見逃せません!

シュミテクトは他のシリーズも人気ですが、ホワイトニングができるのはコチラとやさしくホワイトニングがあります。

アース製薬 薬用シュミテクト トゥルーホワイトの口コミ

もう使い始めて長いですが、本当にしみなくていい感じです!

蓋が回すタイプでちょっと不便です。ですが、歯磨き粉自体はいい感じなのですが。

歯科医おすすめが多いホワイトニング歯磨き粉!ライオン ブリリアントモア 歯科用 美白歯磨剤

ブリリアントモア 歯科用 美白歯磨剤
ライオン
参考価格1,000円(税別)
  • ホワイトニングの目的:すぐに白くしたい方におすすめ
  • 補助成分:虫歯予防など
  • 香味:フレッシュスペアミント

ライオン ブリリアントモア 歯科用 美白歯磨剤 の特徴

ライオンのブリリアントモアは、歯科用のためドラッグストアなどでは購入できません。主に歯医者さんで販売されており、人気の高いホワイトニング歯磨き粉です。

研磨剤が含まれているタイプですが、歯を傷つけにくいタイプです。またピロリン酸ナトリウムが汚れを浮かせて落としてくれるのもポイントですよ!

ライオン ブリリアントモア 歯科用 美白歯磨剤 の口コミ

白い感じがします!すぐに実感できたのですが、もしかしたら気のせいかもしれません。

コーヒーをよく飲むので週に数回使用しています。今では茶渋が気になりません。

歯周病(歯肉炎・歯槽膿漏)を予防&ホワイトニングもできる歯磨き粉!アース製薬 カムテクト コンプリートケアEX

カムテクト コンプリートケアEX
アース製薬
参考価格650円(税別)
  • ホワイトニングの目的:すぐに白くしたい方におすすめ
  • 補助成分:歯肉炎予防・歯槽膿漏予防・虫歯予防・口臭予防など
  • 香味:プレミアムミントマイルド

アース製薬 カムテクト コンプリートケアEXの特徴

オールインワン歯磨き粉とうたっていて、リーズナブルな価格で幅広いケアができると人気のアイテムです。歯を白くしてくれるところから歯槽膿漏、口臭予防など複数のお悩みを持つ方にも使いやすくなっています。

ホワイトニングに特化しているというものではありませんが、他のケアも同時にしたい場合は心強い味方になってくれますよ。

アース製薬 カムテクト コンプリートケアEXの口コミ

最近歯磨きをするたびに出血が気になっていましたが、だんだんと少なくなってきました。これからも続けていきます。味については意見が分かれるところかなと思います。

決して安くはないけど歯のためにと思って使っています。

ジェルタイプでしっかり磨ける♪無添加のホワイトニング歯磨き粉!コハルト はははのは ホワイトニングジェル

はははのは ホワイトニングジェル
コハルト
参考価格3,400円(税別)
  • ホワイトニングの目的:白さを維持したい方におすすめ
  • 補助成分:口内フローラを良い状態にするなど
  • 香味:表記なし

コハルト はははのは ホワイトニングジェルの特徴

無添加にこだわっている上に「着色料」「研磨剤」「パラベン」「合成界面活性剤」「漂白剤」「発泡剤」が不使用となっているのも嬉しい、はははのはです。開発は製薬会社との共同開発というのもポイントです!

また10種類のオーガニック成分も配合していますよ♪ジェルタイプなので泡立ちにくく、磨くことに集中しやすいのも良いですね。

コハルト はははのは ホワイトニングジェルの口コミ

届いた時に、容器が小さくてびっくりしました。でもまだ1本目じゃ大きな変化は分からないかなという感じです。

ワインの汚れが付いていましたが、いつのまにか気にならなくなりました!次も購入したいと思います。

電動歯ブラシ対応のホワイトニング歯磨き粉!トゥービー・ホワイト 薬用 ホワイトニング ジェルハミガキ

薬用 ホワイトニング ジェルハミガキ (電動歯ブラシ対応)
トゥービー・ホワイト
参考価格950円(税別)
  • ホワイトニングの目的:白さを維持したい方におすすめ
  • 補助成分:虫歯予防・口中浄化
  • 香味:表記なし

トゥービー・ホワイト 薬用 ホワイトニング ジェルハミガキ (電動歯ブラシ対応)の特徴

研磨剤・発泡剤不使用で電動歯ブラシにも対応しているのがトゥービー・ホワイトのジェルハミガキです。ポリエチレングリコール4000で、歯を白く美しく目指します。

また2種類のフッ素をダブル配合しているのもポイントで、歯の再石灰化を促進します。白い歯にしつつ強くしたい方にもおすすめですよ。

トゥービー・ホワイト 薬用 ホワイトニング ジェルハミガキ (電動歯ブラシ対応)の口コミ

ジェル状というのが初めてだったので、最初は泡立たず磨けているのが心配になりました。ですが、今では慣れて使いやすくなっています。

電動歯ブラシにも使えるのが決め手となりました。個人的には口の粘つきが気になる時があるので、他の歯磨き粉と併用したいと思います。

市販ですぐに買えるおすすめ口臭&ホワイトニング歯磨き粉!サンスター Ora2(オーラツー)プレミアム ステインクリアペースト

Ora2(オーラツー)プレミアム スティンクリアペースト
サンスター
参考価格600円(税別)
  • ホワイトニングの目的:すぐに白くしたい方におすすめ
  • 補助成分:口臭予防・歯の表面をツルツルにするなど
  • 香味:プレミアムミント・アロマティックミント・シャイニーシトラスミント

サンスター Ora2(オーラツー)プレミアム スティンクリアペーストの特徴

市販の中でも人気のOra2シリーズのオーラルコスメ プレミアムラインです。香味は3つの種類がありますので、お好みに合わせて選ぶことができますよ。

同じOra2シリーズで週に1回のスペシャルケアアイテムもありますので、そちらと併用しても良いでしょう。パッケージはパカッとフタが開くタイプで、使いやすいのも良い点です。

サンスター Ora2(オーラツー)プレミアム スティンクリアペーストの口コミ

つぶつぶ感が最初気になりましたが、濯げば問題ありませんでした。仕上がりも良い感じです。

味の刺激が少なくて気に入っています。ずっと使っています。

乳酸菌はっ酵エキスが使われているホワイトニング歯磨き粉!ヤクルト 薬用アパコートS.E.

薬用アパコートS.E.
ヤクルト
参考価格2,000円(税別)
  • ホワイトニングの目的:白さを維持したい方におすすめ
  • 補助成分:虫歯予防・歯周病予防など
  • 香味:表記なし

ヤクルト 薬用アパコートS.E.の特徴

ヤクルトのホワイトニング歯磨き粉です。非常に口コミでも評価が高いアイテムですよ。初期虫歯も予防してくれるので、ホワイトニングと同時に虫歯ケアもできます。

歯を滑らかにしてくれ、しっかりコートしてくれるので着色汚れがつきにくくなります。乳酸菌はっ酵エキスが使われている、個性的なホワイトニング歯磨き粉です。

ヤクルト 薬用アパコートS.E.の口コミ

最初は値段が高いばかりで、他の商品と変わらないだろうと思っていました。実際に使ってみるとステインがしっかり落とせているのが実感できて、感激しています。

柔らかくて使いやすいです。刺激も強くなくて自分にはいいです。

イタリアの人気ホワイトニング歯磨き粉!MARVIS(マービス)ホワイト・ミント

ホワイト・ミント
MARVIS(マービス)
参考価格2,300円(税別)
  • ホワイトニングの目的:すぐに白くしたい方におすすめ
  • 補助成分:表記なし
  • 香味:ミント

MARVIS(マービス)ホワイト・ミントの特徴

イタリアの人気ホワイトニング歯磨き粉「MAVIS」は、ホワイトニング以外にもシリーズがあります。見た目もオシャレな感じがして良いですね。

パッケージはネジタイプなのでお好みが分かれるところですが、フタにも模様があって細かい部分も楽しめます。他のシリーズではジャスミンミントも、白い歯を保ちたい方に使いやすいです。

MARVIS(マービス)ホワイト・ミントの口コミ

ホワイトニング目的で購入しました。白い感じがしています!

思っていたよりも大きくてお得な気がします!パッケージもオシャレで洗面台がオシャレになります。

歯周病予防&ホワイトニングもできるおすすめ歯磨き粉!薬用ハミガキ オーラパール ホワイトニング

薬用ハミガキ オーラパール ホワイトニング
オーラパール
参考価格2,700円(税別)
  • ホワイトニングの目的:白さを維持したい方におすすめ
  • 補助成分:歯周病予防・虫歯予防・口臭の防止など
  • 香味:表記なし(塩辛いという口コミあり)

薬用ハミガキ オーラパール ホワイトニングの特徴

「お口の悩みをトータルケア」という触れ込みで、複数のお悩みを抱えている方におすすめなのがオーラパールです!歯周病予防や虫歯、口臭が気になっている時にも使いやすいですよ。

9種類の有効成分が、お口のお悩みをがっちりサポートしてくれます。歯を滑らかにしつつ、丈夫にしてくれるホワイトニング歯磨き粉です。

薬用ハミガキ オーラパール ホワイトニングの口コミ

味がしょっぱいけど、歯が滑らかになった感じがします。研磨するのではないというのも気に入っています。

値段が高いのでどうかな?とは思っていましたが、歯磨き粉としてとっても良いです。歯が白くなったかは、もう少し続けてみてから判断したいと思います。

発泡剤なしのおすすめホワイトニング歯磨き粉!ウェルテック Concool(コンクール)クリーニングジェル(ソフト)

Concool(コンクール) クリーニングジェル(ソフト)
ウェルテック
参考価格価円(税別)
  • ホワイトニングの目的:すぐに白くしたい方におすすめ
  • 補助成分:表記なし
  • 香味:グレープフルーツミント

ウェルテック Concool(コンクール) クリーニングジェル(ソフト)の特徴

歯周病対策として人気のConcool。そのシリーズのホワイトニングに特化した歯磨き粉です。発泡剤無配合というのも嬉しいポイントです。

毎回の歯磨きとして使うのではなく、週に2〜3日のスペシャルケアとして通常の歯磨き剤の代わりとして使用します。使い方も簡単で、手軽に本格ケアができますよ。

ウェルテック Concool(コンクール) クリーニングジェル(ソフト)の口コミ

もともと歯に問題を抱えていため、歯に茶渋がつきやすく悩んでいました。こちらに行き着いて使ってみたところ、本当に良い感じです!週1くらいで使っていきます。

使ってから口内炎ができたのですが、因果関係はわかりません。でも数日使わないでいると明らかに茶渋がつきます。

ドラッグストアでも人気のおすすめホワイトニング歯磨き粉!APAGARD(アパガード) プレミオ

APAGARD プレミオ
APAGARD(アパガード)
参考価格1,200円(税別)
  • ホワイトニングの目的:白さを維持したい方におすすめ
  • 補助成分:口臭予防・虫歯予防など
  • 香味:ダブルミント(ペパーミント・スペアミント)

APAGARD(アパガード) プレミオの特徴

アパガードシリーズの中でも、プレミアムとして位置付けられているアイテムです。柔らかく泡立ちも良すぎず、悪すぎずと歯磨き粉として使いやすいです。

独自の成分である「ナノ粒子 薬用ハイドロキシアパタイト」を配合しています。薬用というのがポイントで研磨剤タイプですが、非常に粒子が細かいため歯や歯茎を傷つけにくいです。口コミでも非常に評価が高いアイテムですよ!

APAGARD(アパガード) プレミオの口コミ

まだ短期間の使用ですが、違いがあります。もっと早くに使っていれば良かった…

アパガード自体が有名だし、毎日コーヒーを飲むので気になって購入してみました。薬用だから苦いのかと思いきや、そんなことはなく使いやすかったです。

ホワイトニング歯磨き粉のおすすめの使い方は!

ホワイトニング歯磨き粉を使う時には気にしておきたい、より使いやすくなるポイントをまとめてみました!ポイントは「飲み物に注意する」「歯ブラシを濡らさない」「継続的にホワトニング歯磨き粉を使う」の3つです。

ぜひ効率的にホワイトニング歯磨き粉を使いましょう!

歯ブラシを濡らさない

よく間違えてしまいがちですが、基本的に「歯ブラシを濡らさない」で使う方おすすめです。と言うのも、濡らしてしまうと「歯磨き粉がすぐに泡立って磨き残しが発生する」からです。

濡らすこと自体が直接的に悪いのではありませんが、泡立ってしまうと磨いた気になってしまいます。また、泡立ちすぎて口をゆすぎたくなってしまうことにも繋がります。

歯磨き粉によっては濡らして使うものもありますが、基本的には歯ブラシを濡らさないで使うのがおすすめです!

継続的にホワトニング歯磨き粉を使う

ホワイトニング歯磨き粉を1回使えば、すぐに歯が白く綺麗になる!と言うことではありません。少しずつ毎日継続していくことが重要となります。

すぐに結果が出ないとやめたくなってしまいますが、継続して使っていきましょう。

飲み物・食べ物に注意する

歯に黄ばみを付着させてしまう飲み物や食べ物があります。飲み物で言うと、コーヒー・紅茶・赤ワインなどは要注意です。またカレーやキムチなどの食べ物も、同じように歯の黄ばみとなってしまうことがあります。

これらの飲み物・食べ物は「ステイン」と言う汚れになりやすくなりますので、習慣にしている場合などは回数を減らしたり、食べた後に口をゆすぐなどをして注意しておきましょう。

ホワイトニング歯磨き粉についてのよくあるQ&A

では、最後にホワイトニング歯磨き粉を使う上での気になるQ&Aをご紹介していきます。

ホワイトニング歯磨き粉は、磨いた後ゆすいで良いのですか?
ホワイトニングと言っても、歯磨き粉です。磨いた後はしっかりゆすぐ必要があります。
ホワイトニング歯磨き粉を使った後には、普通の歯磨き粉などを使うべきですか?
通常ホワイトニング「歯磨き粉」と、歯磨き粉とされているものは必要ありません。

スポンジなどで歯を磨くタイプなどの、ホームホワイトニングケアのアイテムは普通の歯磨きをした方が良いでしょう。ここで紹介しているものは、全て歯磨き粉です。

ニキビに歯磨き粉が良いと聞きました。本当でしょうか?
あくまで歯磨き粉は歯を磨くためのものです。ニキビの予防などには使用しない方が良いでしょう。

悪化してしまう可能性がありますので、使用するのはやめましょう。

人間用の歯磨き粉を、犬に使うことはできますか?
人間用の歯磨き粉を、犬に使用することはできません。犬は口をすすぐ事ができませんし、歯磨き粉を飲み込んではいけないことを伝える事ができません。

犬は歯磨きが必要ですが、人間用のものを使用するのはやめましょう。

まとめ

たくさんのホワイトニング歯磨き粉がありましたが、気になるアイテムはありましたか?歯磨き粉の好みは、その方によって意外に細かくあるものです。実際に使ってみないと分からない部分もあるかと思います。

ぜひ、使っても良いかなと思えるアイテムを、試しに使ってみてください!そうすることで、気に入るアイテムが見つかるかもしれません。

大切な歯のケアは、しっかり選んで納得のホワイトニング歯磨き粉を使いましょう!

人気のおすすめホワイトニング歯磨き粉ランキングTOP3をもう一度チェックする!